2 razy w

Witam mam pytanie co do aerobów otóz cwicze 3 razy w tygodniu ( pon. , sro. , pia. ) Cwicze na mase i zastanawiam sie czy robic aeroby 30-45 min w dni wolne od treningów ( wto. , czw. ) czy ograniczyc sie tylko do aerobów po treningach max 10 min ?

Jaka dieta na lipomastie? mam 19lat waże 67kg i chce się pozbyć lipomasti jaką mam diete zastosować? i trening jakiś do tego ile razy w tygodniu aeroby +basen,a i jak jakieś spalacze to jakie najlepsze bedą ? czy oplaca mi się deke z wininstrolem zeby się pozbyć ?

Witam mam trening do oceny Info o mnie: wiek: 16lat wzrost: 187cm waga: 90kg 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka pompki klasyczne x3 wiosłowanie hantlem x3 francuskie wyciskanie hantlem x3 uginanie ramion z hantlami x3 wspięcia na palcach spicia brzucha rozciąganie

Witam mam kilka srodkow ktore maja mi pomoc w powrocie do rownowagi z estro i libido Aromasin letromina alpha pharma Dostinex Arimidex Co polecacie z ww? Podobni letromina jest bardzo dobra i mocniejsza od aromasinu o 3 razy

Dzień dobry. Mam do sprzedania koszulkę termoaktywną Under Armour coldgear. Kupiona w salonie za 220zł. Koszulka jest praktycznie w ogóle nie używana. Założona jakieś 2-3 razy. Rozmiar XL. Cena do uzgodnienia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3c785ad6f4343c8b2e1d634d2aee8de.jpg

Jaka dieta i trening żeby schudnąć około 5 kilogramów? Mam do dyspozycji bieżnie , rower stacjonarny?Jak długo powinien trwać trening i ile razy w tygodniu? Zależy mi na zspadku masy a nie na powiększeniu masy mięśniowej. Moim punktem gdzie zbiera się tłuszczyk to brzuch, "boczki"i uda. Sama schudłam 18 kilogramów, a nie mogę jeszcze tych 5.

Witam. Od 10 stycznia jestem na diecie schudłam 4,5 kg. Chciałabym się dowiedzieć kiedy zacznie się spalac tłuszcz? Czy te wszystkie kg to woda? Cwiczylam tylko parę razy a od 10 dni nic bo mam grypę i zero sił na ćwiczenia więc w obwodach nie ubyło nic.

Witam, jak nie czuje jakiegoś zmęczenia, nie mam nudności, zawrotów głowy to mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu? Przykładowo od poniedziałku do piątku po szkole godzinka jedna partia, sobota godzinka basenu i w niedziele kolejna partia, ta co mi została np. Nogi. Wiele osób mowi 3x w tygodniu to max, ze regeneracja itp, ale jak nie czuje żadnego [...]

Witam Kiedy i ile brać tych pigułek jeżeli ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale około godziny 10 lub 11 rano. Nie ma chyba sensu brać 1 tabletkę rano na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem ? Bo w sumie wyjdzie, że zjem 2-3 tabletki w ciągu dwóch godzin. W dni nietreningowe myśle brać przed śniadaniem i obiadem ?

No więc póki co robię 3x razy w tygodniu aeroby (godzinny rowerek) Suplementacja BCAA przed i po treningu. Dietka jest trzymana. Teraz dorzucę siłownie jakieś 3x 1,5 godziny FBW. Czyli wyjdzie mnie 1,5 godziny siłki + 30 minut do domu + 1 godzinka na rowerku aero. Jak sprawa z katabolizmem. Nie zje mnie za bardzo?

Witam mam takie pytanie czemu ja Po kawie coffeinowej czuje dużą pompę mięśniową i ubicie dobre 100 razy większe niż po 4-5g argininy.. która już na mnie nie działa i rezygnuje z suplementacji tym. czy dlatego że podnosi ciśnienie?

Siemka, mam pytanie, zakupiłem Carbo plus i L- carnityne extra Olimpu. Trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną plus dwa mecze. Jak dawkować te dwie rzeczy? Póki co brałem tylko Carbo przed treningiem. Dziś 30 min przed treningiem łyknąłem L-carnitynę i popiłem Carbo. Mam 16 lat, 80 kg, 182cm.

Witam. Kolega mnie poprosił abym spytał was o to czy w celu robienia rzeźby może robić 5 razy w tygodniu rozpietki. Chce on również głównie się kupić na klacie i pozbyć się trochę brzucha. Co mu proponujecie? Zmieniony przez - Gildarts w dniu 2014-07-11 00:12:24

Witam. Chce ulozyc diete na mase (57kg, 15lat, 173cm wzrostu, ektomorfik).Problemem jest to ze nie mam czasu i pieniedzy zeby jesc codziennie 3 razy mieso (patrzylem na przykladowe diety i posilki po i przed treningiem mialy mieso) Dlatego czym moglbym zastapic mieso? Najlepiej cos taniego ale wartosciowego.

Dawno przestałem chodzić na siłke głównym powodem była szkoła,bo wojo zagrarza:).Mam pytanie gdybym tak pare razy w tyg(3 dni w tyg). seriami robił pompki to jakieś efekty będą,czy szkoda marnowaĆ czas?. Jakie mięśnie się rozwijają w czasie robienia pompek?

Witam, mam nastepujace pytanko... Chodze na siłownie od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu wzrost-183cm waga-77kg kolega doradził mi zakupic kre-alkalyn,ale podobno nie powinno sie jej brac na poczatku - czy to prawda? jesli tak to co myslicie,ze powinienem zakupic na poczatek? dzieki z gory za pomoc:)

Witam.Pisze post w imieniu kolegi ktory mnie poprosił .. Ma on finabol 30 i szczerze mowiac nie wie co to bo nie kąsał ;]a słyszał ze mocny i ma pytanie odnosnie tego czy wystarczy sam ten specyfik czy warto dozucic np.propa 150mg/ml czy jakos inaczej ma to wygladac.. ma staz 6 lat i juz kilka razy byl na saa.

Siemanko:) Prosiłbym o poradę. Wiadomo ,że wszystkich najbardziej jara wyciskanie na klatkę. Kumple mi mówili coś ,że albo wyciskać kilkanaście razy mniejszym ciężarem albo do 6? większym... Już nie pamiętam. Co wy o tym sądzicie? Doradźcie mi proszę. Pozdrówka for all

Witam, klate ćwicze 2 razy w tyg, ale zawsze klatkę ćwicze razem z bicepsem. I tutaj moje pytanie czy biceps tez sie cwiczy podobnie jak klate 2razy w tyg? czy moge w inne dni też biceps robić z innymi ćwiczeniami ? Bo w inne dni robię barki kaptury plecy i nogi. ?

Czy mogę robić tak progresje i czy jest dobra? Robię 4 serię po 8 powtórzeń Trenuje 3 razy w tyg Na wszystkie 3 treningi taki sam ciężar serie i powtórzenia i na 4 trening dołożę 2.5 kg 3 treningi z tym ciężarem i na czwarty trening(czyli na drugi tydzień) o 2.5 więcej i tak w kółko? albo na 3 trening o 2.5 kg więcej uda się?